Bantupost Teknologi dan pendidikan
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan guling belakang dan guling lenting
Jawaban
Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana disusun secara sistematis dengan jutaan bentuk dan pengembangan pribadi secara harmonis.
Pembahasan
Cara melakukan gerakan guling ke depan
Sikap permulaan berdiri kaki sedikit ditekuk.
kedua tangan pada matras setinggi bahu.
Luruskan kedua kaki, siku ditekuk sampai dengan dagu menyentuh dada.
Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu kedua kaki dilipat rapat pada dada.
Kedua melepaskan tumpuan dari matras dan pegang mata kaki serta berusaha bagun dan berdiri lagi.
Cara melakukan gerakan guling ke belakang
Kedua kaki rapat membelakangi matras
Kedua tangan disamping kepala dengan telapak tangan menghadap ke matras
Letakan panggul pada matras kedua lutut rapat kemudian ditarik ke belakang kepala.
Pada saat ujung kaki menyentuh matras, kedua tangan menekan matras hingga kedua tangan lurus dan kepala terangkat
Cara melakukan gerakan guling lenting
Gerakan guling lenting adalah gerakan lecutan kedua kaki ke depan atas. Sumber gerakan (lentingan) berasal dari pinggang. Lenting dilakukan setelah pundak menyentuh atau menempel pada matras. Biasanya gerakan ini dilakukan setelah melakukan gerakan guling ke depan.
